אם יש לך fibromyalgia או תסמונת עייפות כרונית, אתה כבר יודע כמה קשה לשמור על מצב התעסוקה המסורתית. התלקחויות לקרות ולעתים קרובות המעסיקים המסורתיים לא מבינים. עם זאת, עדיין יש לך חשבונות לשלם. לכן, ייתכן שתרצה לחקור איך אתה יכול לעבוד מהבית כדי להתפרנס, וזה אפשרי בהחלט.
תשמור על עצמך. עבודה עם רופא בעל ידע על פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית ולמצוא מרשם או תרופות הוליסטיות כדי לנהל את הסימפטומים שלך. בנוסף, לנסות להשיג שינה נאותה לאכול תזונה בריאה של פירות, ירקות חלבון רזה. זה עשוי גם לעזור לשמור יומן של כל הפעילויות שלך ואת הדברים שמובילים התלקחויות קופצים או הפחתת הסימפטומים. בדרך זו, אתה יכול לעשות את השינויים הדרושים כדי להפחית בתקווה לחסל סימפטומים התלקחות.
בדוק לתוך עצמאי. עם עצמאי, אתה לא רק לבחור את הלקוחות שלך ופרויקטים, אבל יכול גם לבחור את השעות. זה נותן לך הרבה גמישות כמו יהיה לך יותר שליטה על שעות העבודה שלך ואת ההכנסה. לכן, כאשר אתה מרגיש חזק יותר, אתה יכול לעבוד יותר ואז לעבוד פחות כאשר אתה חווה התלקחות.
פייס את עצמך. כאשר אתה מרגיש טוב, נסה לא לעשות יותר מדי מוקדם מדי. ריסוק עצמך יגדיל את הסימפטומים שלך לגרום לך להרגיש יותר גרוע. במקום זאת, להחליט כמה עבודה אתה יכול להשלים באופן ריאליטי בזמן נתון. לדוגמה, אם יש לך מטרה לכתוב ארבעה מאמרים ביום, ולאחר מכן להגדיר טיימר עבור 20 דקות במרווחים לכתוב מאמר אחד. כאשר טיימר נשמע, לקחת הפסקה, להירגע, ואז לחזור על התהליך עד ארבעה מאמרים שלך נעשה. אתה תרגיש תחושה של הישג וסיפוק כאשר אתה משלים את המשימות בתוך הזמן המוקצב.
תרגול טכניקות להקלת מתח. עבודה בבית עם fibromyalgia או תסמונת עייפות כרונית יכול להיות מלחיץ מאוד. לא רק יש לך דרישות עבודה, אלא גם תסמינים חסרי רחמים כמו כאבי גוף, ערפילי מוח, עייפות קיצונית ועוד. לכן, אתה חייב לעיתים קרובות תרגול להקלה על הקלה טכניקות. זה כולל מתיחה עדינה, תפילה, טכניקות הרפיה ועוד.
הגדר מועדים ריאליסטיים. זכור כי ייתכן מאוד לחוות התלקחות- up שיכול לשים אותך מתוך עמלה במשך זמן מה. לכן, להגדיר מועדים מציאותיים ותמיד לתת לעצמך זמן רב יותר מהנדרש כדי להשיג משהו. לדוגמה, אם אתה יודע שזה ייקח לך שבוע כדי לסיים פרויקט, לחפש שבועיים.
תקשיב לגוף שלך. הכאבים והכאבים והעייפות הם הדרך של הגוף שלך להגיד לך לא לנסות יותר מדי מוקדם מדי. להקשיב לגוף שלך ולנוח כאשר זה נותן לך את הרמז. זכור, הבריאות שלך היא הדבר החשוב ביותר, כך שאתה לא יכול לדחוף את עצמך יותר מדי.
הצטרף לעבודה ב- Home-Support עבור פיברומיאלגיה או סובלים מתסמונת עייפות כרונית. לא רק זה ייתן לך את התמיכה שאתה צריך כדי להצליח, אלא גם לאפשר לך לעודד ולהניע אחרים גם חווים את אותו מצב.
