פציעות רבות מתרחשות על בסיס יומי, כי אנשים רבים לא יודעים או לא ליישם את מה שהם יודעים על איך לשאת תיבות כבדות. הגורם העיקרי לפציעה הוא לשים יותר מדי לחץ על הגב, כאשר אתה צריך להיות באמצעות כוח הגוף התחתון שלך לשאת תיבות כבד. בצע את הטיפים הבאים כדי למנוע לפגוע בעצמך.
מורחים את הרגליים לרוחב הכתפיים וכופפים את הברכיים. אם יש לך היסטוריה של כאבי גב, ייתכן שתרצה לשקול ללבוש חגורת תמיכה לאחור. זה מספק הגנה נוספת מפני פגיעה בעצמך בעת הרמת ונושאים קופסאות כבדות.
לכופף את הברכיים ולהוריד את עצמך ישר למקום שבו אתה יכול לשים את הידיים סביב התיבה. אין לכופף את המותניים; זה איך רוב הפציעות הרמה להתרחש. ודא שאתה קרוב ככל האפשר לאובייקט שאתה מרים.
ודא שאתה במצב יציב, מאוזן. להגמיש את שרירי הבטן לתמיכה הליבה נוספת. זה מפחית את הלחץ המשקל יכול לשים על הגב.
הרם את הקופסה הכבדה עם הרגליים, לא את הגב. הרם בתנועה חלקה אחת, לשמור את הקופסה קרוב לגוף שלך.
שמור את התיבה במרכז כמו שאתה נושא את זה. הימנע לשים משקל רב יותר על צד אחד של הגוף שלך מאשר על אחרים.
ללכת לאט אל היעד שלך בזהירות להגדיר את התיבה כלפי מטה באמצעות טופס נכון, מאוזן. זכור לכופף את הרגליים תוך כדי הנמכת התיבה לקרקע.
